¿Haces 1 hora diaria de ejercicios? ¡Puede que aún seas sedentario!

La Organización Mundial de la Salud y la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres en el 2012, reportaron que las cinturas de las personas en todo el mundo están creciendo. Aseveran que el peso total de las cinturas de todos los seres humanos combinados superan los 287.000.000 de toneladas. Una cifra que día a día asciende. La culpa de este incremento es debida por una parte a la mala alimentación (cantidad y calidad de lo que comemos)… y por otra parte a nuestro gran enemigo el sedentarismo.nota-deportistas-2

Realizaron un estudio con 2 grupos de mujeres postmenopáusicas, a quienes se les realizaron mediciones de peso, talla, IMC, etc; y se les diferenció entre mujeres que sí se movían (hacían 60 minutos de ejercicios diariamente) y las que no se movían. El estudio reveló que las mujeres que hacían ejercicio diariamente tenían el mismo riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares que aquellas que no se movían.

Dicho estudio llevó a profundizar sobre nuevos datos comparativos, encontrando que estas mujeres “activas” pasaban más de 4 horas sentadas debido a su actividad laboral, por lo que concluyeron que el mayor tiempo de inactividad se asoció a un incremento real del riesgo de enfermedad cardiovascular.

Así que mejor levántate de tu silla y date pequeños intervalos de tiempo de actividad física… ¡tu corazón te lo agradecerá!

Lic. Ma. Alejandra Guerrero. Psicomotricista y Senior Personal Trainer

 

 

 

 

Aros Arriba gana en los Premios UCem por el Ayuntamiento de Santander

Por segunda vez Aros Arriba es noticia en los premios UCem de la Universidad de Cantabria, pimg1467838673522ero esta vez como ganador de la Categoría de Servicios del Ayuntamiento de Santander. Es un honor recibir este reconocimiento, pero sobretodo un empuje para seguir trabajando hoy en la calidad de vida del mañana, por el sueño de una vejez saludable y feliz.

Gracias a este premio existirá un nuevo espacio en Santander, lleno de nuevas propuestas, talleres, actividades, asesorías y un sinfín de propuestas para favorecer una madurez activa y participativa.

Próximamente estaremos anunciando nuestra apertura en el Vivero de Empresas del Ayuntamiento de Santander, ubicado en el Mercado de México. Estar atentos…

¿Cómo realizar las sentadillas?

La Sentadilla es uno de los ejercicios más típicos para trabajar la fuerza muscular en el Adulto Mayor. Aquí te diremos cómo se debe realizar correctamente:


De pie. Separa las piernas el ancho de tus hombros. Coloca un banco o silla detrás de ti. Flexiona las rodillas, bajando la cadera hacia abajo-atrás como si te fueras a sentar. La espalda debe estar lo más recta que puedas. Baja inspirando y sube espirando. Repite 10 veces. Realiza 3 series para que el ejercicio pueda ser de mayor provecho. Sin embargo, puedes comenzar con menos, e irlo graduando progresivamente. Puedes hacer el mismo ejercicio frente a una mesa o silla apoyando las manos sobre ésta para no perder el equilibrio.

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Recuerda siempre consultar con tu médico antes de iniciar cualquier actividad física.

AA-ASSC

Neurofitness para la Asociación de Sordos de Santander y Cantabria

 

Desde este mes de Marzo Aros Arriba y ASSC caminamos de la mano. Porque creemos en una sociedad diversa, con igualdad de oportunidades y participación, ahora las personas sordas también pueden disfrutar de nuestro servicio de Neurofitness, adaptado a la lengua de signos española.

¿Qué es NeuroFitness?

Neurofitness es un servicio que ofrecemos a todos aquellos adultos que se preocupen e interesen por tener una calidad de vida saludable. Este servicio, de carácter preventivo, favorece un envejecimiento activo y positivo.


Las sesiones de Neurofitness están compuestas por una serie de ejercicios físicos con claros objetivos cognitivos, en los que trabajamos lateralidad cerebral, coordinación, equilibrio, gimnasia cerebral…además de funciones cognitivas como son la atención, memoria, la orientación espacial…. que con el paso del tiempo empiezan a verse comprometidas.

Todo este trabajo, siempre, sustentado en una base lúdica y divertida, porque nuestro objetivo es que las personas disfruten de los cuidados de su mente y cuerpo, experimentando el amplio abanico de emociones y sentimientos que generan las actividades lúdicas grupales; y siempre dándole valor a la toma de conciencia de ese trabajo; es decir: las personas deben ser conscientes de qué están trabajando, y para qué deben trabajarlo.

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Como ya hemos mencionamos, hemos adaptado este servicio para que las barreras de comunicación no sean un impedimento para que las personas sordas también disfruten de una actividad tan completa como esta. Porque todos tenemos el derecho de disfrutar retando a nuestra mente y nuestro cuerpo.

Gracias a la ASSC por confiar en Aros Arriba.

Taller: Ejercicios para la Prevención de Caídas

Aros Arriba te invita a participar en nuestro taller práctico:

Ejercicios para la Prevención de Caídas, con recomendaciones para personas mayores y sus familiares, donde podréis aprender ejercicios y técnicas que favorecen un caminar más estable.

Lugar: Biokinesia, C/Juan de Herrera #13, Entlo D. Santander (al lado de Zara Home).

Fecha: 23 de Marzo Horario: 12 a 13hr.

Entrada libre hasta completar aforo.

PREVENCION CAIDAS Facebook

Programa Especial “Memoria Activa”

Marzo se escribe con M de Memoria. Y en Aros Arriba nos estamos quemando las neuronas para dejarte con la Memoria Activa y la mente bien despierta. Apuntate a nuestro Programa Especial “Memoria Activa”. En él podrás disfrutar de 6 sesiones totalmente prácticas para ejercitar tu atención, concentración y memoria, de una forma diferente y divertida.

El programa tendrá inicio el Lunes 14 de Marzo. El horario será los Lunes y Miércoles de 10:30 a 11:30h. Finaliza el Miércoles 30 de Marzo. Lugar: Biokinesia, Calle Juan de Herrera #13, cp39002, Santander. Reservas: 633420224 – 676003577

PROGRAMA DE MEMORIA ACTIVA -  Biok foto

Jornadas de Marzo: Vida Activa

Este mes de Marzo, podéis disfrutar nuestra jornada “Vida Activa” que tendrá lugar en los espacio de Biokinesia (C/Juan de Herrera #13, Entlo D, Santander) todos los Miércoles por las mañanas. La entrada es gratuita. Para participar sólo debes llamas a los números: 633420224 – 676003577 y reservar tu plaza, ya que son limitadas.

Los talleres serán:

  • Activa tu memoria a través del cuerpo (Míercoles 9, de 10:30 a 11:30h)
  • Neurofitness (Míercoles 16, de 12:00 a 13:00h) 
  • Ejercicios para la prevención de caídas (Míercoles 23, de 12:00 a 13:00h) 
  • Entrenamiento Vita3 (Míercoles 16, de 12:00 a 13:00h) 

Estos dos últimos para personas de edad avanzada.

Jornadas Vida Activa Biok-foto

 

Espacios Infantiles… Psicomotricidad para Crecer

Hoy queremos contaros nuestras rutinas con los niños en Psicomotricidad.

Al llegar a nuestra sala, la Regla #1 es quitarnos los zapatos. Con esto, pretendemos que los niños estén más cómodos y se sientan más relajados para entran en confianza para conversar y jugar.

Seguidamente, repasamos las IMG_1586Reglas Generales de la Sala. En cada sesión se les recuerda que No podemos hacernos daños unos con otros, ni tampoco podemos dañar los materiales que les ofrecemos en la sala. Así mismo les recordamos que es una excelente oportunidad para ser amigables, compartir y divertirnos un montón.

El inicio del juego dependerá del tipo de sesión que trabajemos…

Las Sesiones Vivenciadas (No directivas) se centran especialmente en el desarrollo emocional y social del niño. En ella presentamos espacios diseñados con diferentes materiales (no juguetes), para que el niño pueda experimentar, crear e imaginar, para vivenciar los propios sentimientos, para IMG_1591reconocer los ajenos, ejercitar la empatía y comunicarse con los compañeros con los que se comparte la actividad. Es una oportunidad maravillosa para construir su propia identidad, sin que se le exija lo que debe hacer o cómo debe ser. Tomando en cuenta su individualidad como ser humano, pero también siendo consciente de los otros y los objetos de su entorno.

Las Sesiones Directivas, son juegos motores que se presentan de forma sistematizada y estructurada. En ella nos centramos básicamente en trabajar los aspectos Cognitivos y Motrices del niño. Es una excelente oportunidad para trabajar la atención, el seguimiento de instrucciones y el dominio corporal.

Las Sesiones de Cuento Motor (Mixtas), se conducen en principio a través de una narración, donde cada niño se convierte en el protagonista de la historia. En ella explotamos su imaginación y creatividad, al tiempo que los conocimientos, habilidades o valores programados para proyectar a través de la actividad. Es una oportunidad para dar rienda suelta a su imaginación a partir de unas primeras pautas, que luego ellos completarán con lo que cada uno quiera manifestar de sí mismos en el espacio y los materiales presentados.

IMG_1785.JPGLuego del cuerpo de juegos, seguimos con un ejercicio de relajación. También a través del juego (y con un poco de ayuda musical), conectamos con la quietud del cuerpo para bajar el nivel de adrenalina que llevan al 100%. De esta forma la euforia baja y podemos expresar mediante el dibujo lo que hemos vivido en la sesión. Finalmente, nos ponemos los zapatos y de vuelta a casa!

Equipo de Aros Arriba