La Neuroplasticidad y el Alzheimer

Todo lo que pensamos, nuestras ideas, emociones, recuerdos, miedos, dudas, expectativas…. todo, absolutamente TODO surge en nuestro comando de control:  el CEREBRO. Este increíble órgano, no sólo está construido para cambiar como respuesta a la experiencia, sino para aprender que tenemos que estar dispuestos a hacerlo. Nos influye el entorno, la cultura, el contexto, la educación, nuestra biología… todo cuanto se desarrolla en nuestro mundo externo e interno, así pues, hasta nuestra actitud es capaz de moldearlo.

Podríamos decir entonces, que es el órgano más adaptable y al que más podemos manipular si sabemos cómo hacerlo, porque es altamente influenciable. Las personas podemos moldear nuestro cerebro cambiando conductas, tomando decisiones, retando a nuestras limitaciones, incluso superar nuestros miedos más profundos… ¡No es exagerado cuando decimos que es un órgano increíble!

Todo esto se debe a una propiedad que influye significativamente en nuestro psychology-2422442_1920Sistema Nervioso Central: la Neuroplasticidad (la flexibilidad de nuestro cerebro de adaptarse a los cambios y situaciones vitales)… una capacidad que NO PERDEMOS con la edad, aunque como nuestro cuerpo cuando envejece, sí se vuelve más lenta.

¡Nuestra gran incógnita es, si esta misma Neuroplasticidad también se produce en un cerebro con la enfermedad de Alzheimer!

Una persona que ha ejercitado sus capacidades cognitivas durante toda su vida, ha acostumbrado a su Sistema Nervioso a adaptarse a los cambios y a usar circuitos neuronales alternativos cuando algún circuito ha quedado dañado u olvidado. Por lo tanto sus Reservas Cognitivas son muy grandes y su capacidad para adaptarse es amplísima.

En el caso de una persona con Alzheimer, es lógico que la pérdida de gran cantidad de neuronas, traerá como consecuencia la ausencia de conexiones sinápticas para nuevos aprendizajes, por lo que la neuroplasticidad se dificulta… sin embargo, ésta incapacidad de generar nuevas rutas y adaptaciones no es nula sino hasta la última etapa de la enfermedad (cuando ya no hay ninguna conexión ni rutas de reemplazo). Sin embargo, ¡en la fase inicial y moderada, todavía el cerebro es capaz de crear nuevas rutas!. Pero para esto, se requiere un trabajo real de estimulación y ejercicios constantes.

Las nuevas experiencias, el ejercicio físico y mental, aprender algo diferente, SOCIALIZAR y una vida de emociones positivas, acompañado de un adecuado apoyo profesional, puede retardar significativamente el avance acelerado de la enfermedad. De esta forma, el cerebro podría buscar las formas de reorganizarse compensando las áreas afectadas, buscar nuevas formas de hacer ciertas tareas y reaprender funciones que se van olvidando.

Si una persona con Alzheimer puede preservar sus habilidades y funciones mentales por más tiempo, ¿por qué no intentarlo? No hay cura para esta enfermedad, pero sí hay posibilidad de ampliar la conexión con su identidad y tener una mejor calidad de vida el máximo tiempo que sea posible.

Esperamos que nuestras orientaciones te sean de gran utilidad. Anímate a dejarnos tus comentarios y dudas.

¡Hasta la próxima!

Equipo de Aros Arriba

 

Anuncios

¡Emprendedores apoyando a Emprendedores!

Los emprendedores del Centro de Iniciativas Empresariales ‘Mercado de México’ le invitan a participar en la I Jornada Empreinnova de Emprendimiento Local que se celebrará el jueves 19 de octubre a partir de las 9:15 de la mañana en la sala Riancho del Palacio de la Magdalena.

Se trata de un encuentro de networking cuyo objetivo es facilitar el contacto entre empresarios y generar futuras relaciones de negocio y comerciales.  Los participantes contarán además con una oportunidad exclusiva para mostrar su negocio en el “Pop Up Working”, una gran ocasión para conseguir aliados, clientes y proveedores y  para intercambiar experiencias o ideas que aporten en el desarrollo de la empresa.

Este es un encuentro por y para emprendedores. 

EMPRESAS IMPULSORAS DE LA JORNADA: Formación y Educación F&C, Wattsec, Aros Arriba, SIAR detectives y Mi Periódico.

PATROCINADORES Y COLABORADORES ESPECIALES: Ayuntamiento de Santander y Obra Social ‘la Caixa’

COLABORADORES: CEOE-CEPYME, CEAT, Mujeres Empresarias de Cantabria, Gisgo, Asesoría Díaz Villegas, Café Dromedario y Honda.

Aquí os dejamos el cartel de las jornadas. No te lo pienses dos veces… que el aforo es limitado. ¡Reserva tu lugar!

¡Hasta la próxima

CARTEL PATROCINADORES COMPLETOS

El Equilibrio y la postura ante la vida. Un reto corporal y mental

Aunque te movilizas todos los días, caminas, subes y bajas… casi sin darte cuenta y de una forma muy automática… es necesario que tomes un tiempo para auto-observarte, para mirar desde afuera cómo se manifiesta tu presencia y tu lenguaje corporal en la comunicación que tienes con tu entorno.

La postura dice mucho de ti… de cómo te sientes, de cuánto te ocupas por ti mismo, de cómo deseas proyectarte con el mundo. Y aunque ciertamente los hábitos (o malos hábitos) que adquirimos desde niños y a lo largo de nuestra adolescencia se afianzan hasta en tu proyección corporal, también es cierto que cuando adquieres conciencia puedes tomar la decisión de cambiarlo.

Encontrar el equilibrio en general en este mundo que camina tan rápido y donde todos vamos sin mirar tan deprisa, significa todo un reto… a veces casi una utopía. Pero como siempre digo, no me refiero a la perfección… simplemente INTÉNTALO todos los días, porque sea cuanto sea lo que logres, estarás dando lo mejor de ti para vivir mejor. Esfuérzate, entrégate, con voluntad… mira tu cuerpo, tus pensamientos, tu salud, aprecia todo tu ser y date el regalo de mejorar con conciencia aquello que te está molestando, aquello que te descuadra… sin señalarte, sin culparte ni compadecerte, sin presiones… el cambio llega, un día a la vez, ¡pero con trabajo! woman-558378_1920

El equilibrio humano no se refiere a que te encuentres estático para no perder el control, significa que te atrevas a lanzarte siendo consciente de que si te equivocas puedes mejorar. Que a veces nos tambaleamos más y otras veces menos… pero que tengas la certeza de que puedes recurar la armonía y el confort cuando tomes la decisión de que es hora de hacerlo… pero requiere trabajo y esfuerzo. ¡No hay otra forma!

Te invito a mirarte, a observarte, a apreciarte con lo bueno y lo malo… que agradezcas lo bueno y te animes a trabajar en aquello que puedes mejorar. El equilibrio comienza desde adentro… y siempre estas a tiempo para lograrlo.

Te dejo esta frase que nos regaló Albert Einstein: “La vida es como montar en bicicleta; para mantener el equilibrio debes seguir moviéndote”. Sigue adelante, que cada vez estarás más cerca.

¡Hasta la próxima!

Mariale Guerrero

Echa un vistazo a nuestro próximo taller en Santander…

 

Mujer y Emoción, un encuentro a través de la Música

Con motivo del Día Internacional de la Mujer, hemos compartido una experiencia muy gratificante en las sesiones grupales de “Mujer y Emoción”.

Sonrisas, suspiros, recuerdos… y hasta algunas lágrimas han sido los acompañantes de estos rostros femeninos que nos acompañaron la tarde del pasado Jueves 9 de Marzo. Una sesión donde la Música fue nuestra gran aliada para que nos llevásemos esta experiencia en nuestros sentidos, en nuestra conciencia y en nuestros corazones.17202750_1807489646242761_3918127063940890391_n Gracias por la apertura de compartir esas experiencias atesoradas y permitir que sirvieran de ejemplo para que muchas nos identificáramos y nos reconociéramos en ese encuentro personal.

Agradezco la invitación de la Concejalía de Igualdad del Ayuntamiento de Camargo, y a la Coordinación del Centro Social de Mayores por abrir sus puertas para que este tipo de actividades puedan enriquecer a tantas personas…

¡¡¡Como siempre un placer servir como puente para expresar lo mejor de ser HUMANOS!!!

¡Hasta nuestro próximo encuentro!

Mariale Guerrero

Aros Arriba abre sus puertas…

El pasado Sábado 11 de Febrero, tuvimos el grandísimo placer de compartir con personas maravillosas la inauguración de la primera sede de Aros Arriba.

Un brindis para celebrar la apertura de este nuevo espacio, donde acompañaremos a muchos en sus nuevos retos, donde poder encontrar propuestas distintas, novedosas y ajustadas a sus necesidades reales.

Vivir con optimismo y mantenerse activos es una de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida. En Aros Arriba queremos ofrecerte ese espacio para que puedas encontrar tu camino al bienestar y desarrollo personal, a través de actividades, talleres, cursos, encuentros, terapias alternativas y atención personalizada que te permitirán conectarte con aquello que te hará potenciar lo mejor de ti mismo/a.

Y de muy fácil ubicación, en el Centro de Iniciativas Empresariales del Mercado de México, en la calle Alta, #133, Oficina 16, Santander (Debajo del Mercado de la Plaza de México). ¡Os esperamos!

¿Qué estás haciendo para cuidar tu máquina de pensamientos?

No es casualidad que a medida que se avanza mechanical-2033446_960_720en la edad adulta, nos preocupamos más por las funciones relacionadas con nuestro cerebro: memoria, atención, concentración,  lenguaje, etc. Y es que con el paso de los años algunas de nuestra capacidad se van deteriorando paulatinamente. Esto no responde simplemente a causa de la edad, sino que también nos vemos menos “forzados” a aprender cosas nuevas, como cuando éramos niños ¿recuerdas?. Ir al cole  significaba más que aprender, socializar y formarnos… era un extraordinario recurso para poner en marcha esa máquina increíble que es nuestro cerebro. Y una vez lo dejamos, muchos dejamos también esa necesidad de poner a andar todos los días esa máquina a trabajar.

Desde aprender a caminar, donde logramos esa lateralidad cruzada tan increíble como es la marcha, pasando por los maravillosos juegos donde la creatividad, la imaginación y la asociación eran las protagonistas, sin dejar de lado las destrezas motoras para montar en bicicleta o patines, hasta memorizar la tabla de multiplicar, redactar unas conclusiones para un trabajo escrito, contestar un examen, preparar una presentación… un sinfín de cosas que nos exigían dedicación y esfuerzo mental.  ¿Y después qué? Nos dedicamos a trabajar, a las labores del hogar… a las responsabilidades de adultos, donde algunos tenían que esforzarse en crear y pensar, y otros a tareas más mecánicas y rutinarias. Seguimos aprendiendo día a día, de eso estoy segura, pero nuestras exigencias cognitivas cambiaron, porque ya aprendimos lo suficiente para funcionar en nuestro medio y desarrollarnos en lo que elegimos.

Investigar, aprender, crear, innovar, descubrir, son cosas maravillosas que nos permite hacer de nuestro cerebro un órgano único y extraordinario. Activar esta máquina es posible siempre que tengamos la disposición y el compromiso para hacerlo. Unos cuantos minutos al día de lectura no sólo ayudan a mejorar tu vocabulario, sino que fuerza a tu cerebro a pensar, organizar ideas, asociar conceptos, imaginar y reflexionar. Parece un ejercicio sencillo, pero así como caminar, es uno de los mejores ejercicios que tenemos al alcance de nuestras manos.

Preparar un viaje, una receta nueva, un proyecto, visitar un museo, aprende una coreografía, tocar un instrumento musical, aprender la letra de una nueva canción, investigar sobre temas que sean de nuestro interés, escribir una reflexión, jugar, competir, CAMBIAR… ¿cuántas dcerebro-felize estas cosas nos proponemos hacer para enriquecernos e invertir en más años de calidad para nuestro futuro?

No abandones tu cerebro, porque como cualquier máquina se oxida y se atrofia. Necesitamos darle uso, engrase y mantenimiento… estate dispuesto siempre a hacer cosas nuevas, a  hidratarte y alimentarte bien… estudiar, aprender un nuevo idioma… ¿y por qué no?…  inscribirte en uno de mis talleres de Mentes en Forma!

Y recuerda: ¡Haciendo cosas pequeñas, también podemos hacer grandes cambios!

¡Hasta la próxima!

Mariale Guerrero

Fitness Cerebral en el Centro Social de Mayores de Camargo

El pasado jueves 01 de Diciembre, hemos tenido el placer de compartir con este público excelente, durante la IV Jornada de Actividad Saludable para Personas Mayores que tuvo lugar en el Centro Social de Mayores de Camargo.

Una hora cargada de puro ejercicio mental, pero sobretodo de buen humor y las ganas de compartir una nueva experiencia. Personas oyentes y sordas disfrutaron una mañana de Fitness Cerebral, y nosotros disfrutamos de pura buena vibra y de vuestras sonrisas.

cropped-gimnasia-cerebral-en-camargo-copia2-e1498031741479.png

Gracias a la Asociación de Sordos de Santander y Cantabria por esta invitación. Fue un gran placer haber compartido con vosotros esta maravillosa experiencia de integración.

 

Psicomotricidad con Aros

Me encanta usar los aros para organizar ejercicios de agilidad y coordinación en mis sesiones de Psicomotricidad para mayores, porque logro que sean más divertidas y motivadoras para todos, además de aprovechar el trabajo para mejorar el equilibrio y estabilidad para su día a día.

actividad-con-aros

Lee las etiquetas de los alimentos

Lamentablemente, la mayor parte de lo que nos venden hoy día como alimento, es artificial, sintético, lleno de preservativos, aditivos, colorantes y sabores artificiales, hormonas y pare de contar. Mas casi todo lo natural es procesado, refinado e industrializado.

Parece que a medida que pasa el tiempo, los avances nos llevan a más industrialización, pero también nos dejan más niños dispersos en los colegio. Intentemos seleccionar mejor los alimentos que les ofrecemos a nuestros hijos, y seguramente tendremos niños más concentrados.

14519906_555329991323843_8765687682815834901_n

¿Haces 1 hora diaria de ejercicios? ¡Puede que aún seas sedentario!

La Organización Mundial de la Salud y la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres en el 2012, reportaron que las cinturas de las personas en todo el mundo están creciendo. Aseveran que el peso total de las cinturas de todos los seres humanos combinados superan los 287.000.000 de toneladas. Una cifra que día a día asciende. La culpa de este incremento es debida por una parte a la mala alimentación (cantidad y calidad de lo que comemos)… y por otra parte a nuestro gran enemigo el sedentarismo.ejercicio

Realizaron un estudio con 2 grupos de mujeres postmenopáusicas, a quienes se les realizaron mediciones de peso, talla, IMC, etc; y se les diferenció entre mujeres que sí se movían (hacían 60 minutos de ejercicios diariamente) y las que no se movían. El estudio reveló que las mujeres que hacían ejercicio diariamente tenían el mismo riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares que aquellas que no se movían.

Dicho estudio llevó a profundizar sobre nuevos datos comparativos, encontrando que estas mujeres “activas” pasaban más de 4 horas sentadas debido a su actividad laboral, por lo que concluyeron que el mayor tiempo de inactividad se asoció a un incremento real del riesgo de enfermedad cardiovascular.

Así que mejor levántate de tu silla y date pequeños intervalos de tiempo de actividad física… ¡tu corazón te lo agradecerá!

Mariale Guerrero. Psicomotricista y Senior Personal Trainer