Lee las etiquetas de los alimentos

Lamentablemente, la mayor parte de lo que nos venden hoy día como alimento, es artificial, sintético, lleno de preservativos, aditivos, colorantes y sabores artificiales, hormonas y pare de contar. Mas casi todo lo natural es procesado, refinado e industrializado.

Parece que a medida que pasa el tiempo, los avances nos llevan a más industrialización, pero también nos dejan más niños dispersos en los colegio. Intentemos seleccionar mejor los alimentos que les ofrecemos a nuestros hijos, y seguramente tendremos niños más concentrados.

14519906_555329991323843_8765687682815834901_n

Anuncios

¿Haces 1 hora diaria de ejercicios? ¡Puede que aún seas sedentario!

La Organización Mundial de la Salud y la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres en el 2012, reportaron que las cinturas de las personas en todo el mundo están creciendo. Aseveran que el peso total de las cinturas de todos los seres humanos combinados superan los 287.000.000 de toneladas. Una cifra que día a día asciende. La culpa de este incremento es debida por una parte a la mala alimentación (cantidad y calidad de lo que comemos)… y por otra parte a nuestro gran enemigo el sedentarismo.ejercicio

Realizaron un estudio con 2 grupos de mujeres postmenopáusicas, a quienes se les realizaron mediciones de peso, talla, IMC, etc; y se les diferenció entre mujeres que sí se movían (hacían 60 minutos de ejercicios diariamente) y las que no se movían. El estudio reveló que las mujeres que hacían ejercicio diariamente tenían el mismo riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares que aquellas que no se movían.

Dicho estudio llevó a profundizar sobre nuevos datos comparativos, encontrando que estas mujeres “activas” pasaban más de 4 horas sentadas debido a su actividad laboral, por lo que concluyeron que el mayor tiempo de inactividad se asoció a un incremento real del riesgo de enfermedad cardiovascular.

Así que mejor levántate de tu silla y date pequeños intervalos de tiempo de actividad física… ¡tu corazón te lo agradecerá!

Mariale Guerrero. Psicomotricista y Senior Personal Trainer

Aros Arriba gana en los Premios UCem por el Ayuntamiento de Santander

Por segunda vez Aros Arriba es noticia en los premios UCem de la Universidad de Cantabria, pimg1467838673522ero esta vez como ganador de la Categoría de Servicios del Ayuntamiento de Santander. Es un honor recibir este reconocimiento, pero sobretodo un empuje para seguir trabajando hoy en la calidad de vida del mañana, por el sueño de una vejez saludable y feliz.

Gracias a este premio existirá un nuevo espacio en Santander, lleno de nuevas propuestas, talleres, actividades, asesorías y un sinfín de propuestas para favorecer una madurez activa y participativa.

Próximamente estaremos anunciando nuestra apertura en el Vivero de Empresas del Ayuntamiento de Santander, ubicado en el Mercado de México. Estar atentos…

¿Cómo realizar las sentadillas?

La Sentadilla es uno de los ejercicios más típicos para trabajar la fuerza muscular en el Adulto Mayor. Aquí te diremos cómo se debe realizar correctamente:


De pie. Separa las piernas el ancho de tus hombros. Coloca un banco o silla detrás de ti. Flexiona las rodillas, bajando la cadera hacia abajo-atrás como si te fueras a sentar. La espalda debe estar lo más recta que puedas. Baja inspirando y sube espirando. Repite 10 veces. Realiza 3 series para que el ejercicio pueda ser de mayor provecho. Sin embargo, puedes comenzar con menos, e irlo graduando progresivamente. Puedes hacer el mismo ejercicio frente a una mesa o silla apoyando las manos sobre ésta para no perder el equilibrio.

squat

Recuerda siempre consultar con tu médico antes de iniciar cualquier actividad física.

Neurofitness para la Asociación de Sordos de Santander y Cantabria

Desde este mes de Marzo Aros Arriba y ASSC caminamos de la mano. Porque creemos en una sociedad diversa, con igualdad de oportunidades y participación, ahora las personas sordas también pueden disfrutar de nuestro servicio de Neurofitness, adaptado a la lengua de signos española.

¿Qué es NeuroFitness?

Neurofitness es un servicio que ofrecemos a todos aquellos adultos que se preocupen e interesen por tener una calidad de vida saludable. Este servicio, de carácter preventivo, favorece un envejecimiento activo y positivo.


Las sesiones de Neurofitness están compuestas por una serie de ejercicios físicos con claros objetivos cognitivos, en los que trabajamos lateralidad cerebral, coordinación, equilibrio, gimnasia cerebral…además de funciones cognitivas como son la atención, memoria, la orientación espacial…. que con el paso del tiempo empiezan a verse comprometidas.

Todo este trabajo, siempre, sustentado en una base lúdica y divertida, porque nuestro objetivo es que las personas disfruten de los cuidados de su mente y cuerpo, experimentando el amplio abanico de emociones y sentimientos que generan las actividades lúdicas grupales; y siempre dándole valor a la toma de conciencia de ese trabajo; es decir: las personas deben ser conscientes de qué están trabajando, y para qué deben trabajarlo.

IMG_3449

Como ya hemos mencionamos, hemos adaptado este servicio para que las barreras de comunicación no sean un impedimento para que las personas sordas también disfruten de una actividad tan completa como esta. Porque todos tenemos el derecho de disfrutar retando a nuestra mente y nuestro cuerpo.

Gracias a la ASSC por confiar en Aros Arriba.